Hören Sie auf zu hungern und das Essen, das Sie lieben, komplett auszuschließen. Alle extremen Veränderungen werden Sie nur zurück auf den alten Weg bringen und demotivieren. Wir sind davon überzeugt, dass jeder mindestens fünf Fehler pro Tag macht, die er verändern könnte und somit schneller die gewünschten Ziele erreichen würde. Die Wahrheit ist, dass …
Eiweiß oder auch Proteine genannt sind der wichtigste Makronährstoff, aber die meisten Menschen essen zu wenig davon. Proteine sind an den meisten Prozessen in unserem Körper beteiligt und bilden einen integralen Bestandteil unserer Muskeln, Hormone, Antikörper und Gewebe. Wieviel davon essen Sie? Ist das genug?Der Minimalwert der Proteine wird durch die sogenannte medizinische Diät vorgeschrieben (dies ist eine Diät, die uns allen aus der Ernährungspyramide …
Nicht nur ältere Frauen, in der Tat, jeder sollte regelmäßig Krafttraining machen, um die Möglichkeit der Osteoporose zu vermeiden oder zumindest zu reduzieren. Training mit Gewichten hilft, die Knochendichte zu erhöhen. Und warum haben wir Frauen besonders hervorgehoben? Unter Osteoporose leiden mehr Frauen als Männer, weil die Zahl der Patienten mit Osteoporose in Östrreich wächst und weil Frauen immer noch Angst vor Krafttraining haben (entweder weil sie …
Eine Erkältung ist immer “ungünstig”. Sie wollten gerade so richtig Gas geben mit dem Training und ausgerechnet jetzt fangen Sie sich eine Erkältung ein. Sie fühlen sich aber nich übermäßig beeinträchtigt und Sie wollen trotzdem ins Studio. Ist das gefährlich? Sollten Sie sich nicht lieber ins Bett legen? Die Antwort lautet “JEIN”. Unter bestimmten Umständen ist …