Juli 2019

Protein Tiramisu

Heute habe ich beim Training nachgedacht, wie ich ein Protein-Tiramisu zaubern könnte. Bin zum BILLA gehupft …. VOILA das Rezept gibt es unten.Glas mit 400ML9x Eierbiskotten (Clever)1x Kaffee Espresso (etwas Kaffee halt) 🙂1x Chiefs ProteinPudding Vanilla Drive (gibt es bei Billa) Biskotten zuerst auf 3 Teile brechen. Erste Schicht Biskotten mit Kaffee betränken und einen […]

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Infos aus dem Netz

Als wir neulich im Family Park waren, hörte ich versehentlich zwei Freundinnen, die darüber sprachen, wie sie nach dem Ende des Sommers mit Fitness beginnen wollen. Obwohl ich es nicht gewohnt bin, fremden Gesprächen zu lauschen, hat mich das Thema gerade wegen meiner Art der Arbeit angezogen. Und ich hörte mit dem anderen Ohr zu.

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Urlaubszeit und aktivität

Der Sommer ist die Zeit des Urlaubes, des Genusses, der Ausflüge und natürlich des guten Essens. Wir essen im Urlaub alle etwas mehr, weil wir allen Leckereien, die wir unterwegs finden, wirklich nicht widerstehen können.Wir geben Ihnen einige Tipps wie Sie trotz Ihres Urlaubs und hervorragenden Essens immer noch FIT nach Hause kommen können. AKTIVITÄTUrlaubsaktivität

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Training mit Gewichten

Was sind die Vorteile des Trainings mit Gewichten und warum sollten Sie es wählen?Es steigert unsere Muskelmasse -> unser Körper ist dadurch leistungsfähiger, langlebiger und flexiblerEs erhöht unsere Knochendichte und verringert das Osteoporosepotential, das bei Frauen fast zehnmal häufiger ist als bei MännernStudien haben gezeigt, dass sich mit den Jahren unsere Muskelmasse verringert und somit

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Dehydration

  Wir vergessen immer wieder, dass wir genug trinken müssen Wasser natürlich und andere alkoholfreie Getränke. Unabhängig von den Temperaturen draußen, besteht ein hohes Risiko für Dehydrierung. Die ist bei älteren Menschen häufiger, da die vergessen, dass sie mit jedem Medikament, das sie einnehmen dazu ein Wenig Flüssigkeit trinken sollten… und auch allen die sich

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Langsam Afgangen

Sie brauchen nicht viel Zeit zu riskieren, um besser in Form zu kommen. Probieren Sie kleine Übungsets aus und steigern Sie das Tempo schrittweise. Wenn Sie bis jetzt nichts getan haben, werden Sie schnell sichtbare Fortschritte machen. Deshalb werden Sie mit der Zeit nicht nur mehr 15 Minuten Training wollen, sondern 60 Minuten, das wird

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Männer und Frauen

Welche sind die Unterschiede in der Ernährung für Männer und Frauen?Im Prinzip werden sie nicht drastisch sein, aber es sollte auf die Menge der Nahrung bzw. die Kalorienaufnahme geachtet werden Tatsache ist, dass Frauen grundsätzlich kleiner sind als Männer, was bedeutet, dass sie einen geringeren Energieverbrauch haben. Jeder ist ist aber ein Indiwiduum, aber das

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21 Tage

  Die größte Herausforderung beim Abnehmen besteht nicht darin Gewicht zu verlieren, sondern, dass Sie ihre Denkmuster übertreffen und beginnen die Dinge zu tun die Sie sonst anders machen Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass wenn Sie etwas es 21 Tage hintereinander wiederholen dies zur Gewohnheit wird. Nehmen wir an, Sie können schlechte Gewohnheiten ersetzen,

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Kalorien und salat

In dieser Hitze, die wir in den letzten Tagen “genießen”, passt uns vielleicht keine warme Mahlzeit. Wir schwitzen schön einfach von selbst, daher passt uns oft lieber ein erfrischender SalatWahrscheinlich wechseln die meisten auch zu Salaten, wenn sie abnehmen wollen.Das ist nicht unbedingt falsch, aber es gibt ja auch viele andere effektivere Methoden wie wir

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