August 2019

Perfekte Mahlzeit

Die Frage, die schon seit ewig gestellt wird: Was ist die perfekte Zusammensetzung einer Mahlzeit? Wie viel Kohlenhydrate, Fette, Proteine …? Die perfekte Portion ist bei Mann und Frau unterschiedlich, und das Beste ist, Sie benötigen keinen Messbecher, da Ihre Hand zum Portionieren ausreicht. Für eine Frau sieht es so aus:Für 1 Hand ProteinFür 1 […]

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Wichtige Fakten

  Krafttraining für Frauen – wichtige Fakten Sehr geehrte Damen, Muskeln sind sehr wichtig. Ohne die Muskeln können Sie weder Gewicht verlieren, und auch nicht Ihren Körper formen. Muskelmasse ist im Gegensatz zu Fett ein sehr aktives Gewebe und ein wichtiger Kalorienverbrenner, sowohl in Ruhe als auch bei körperlicher Aktivität. Also stürzt euch tapfer in

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Schöner Rücken

SCHÖNER RÜCKEN IM SOMMERKLEIDDer Rücken und die damit verbundenen Muskeln, die bei der Trainingsprogrammierung für Frauen oft übersehen werden, sind ein äußerst wichtiger Bestandteil eines guten und effektiven Trainingsprogramms. Neben dem schöneren Rücken der im Sommerkleid einfach nicht fehlen darf, lindert das richtige Trainingsprogramm auch alle Schmerzen in Nacken und der Lendenwirbelsäule, die durch schlecht

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Training für Frauen

Sehr geehrte Dame, Fräulein, Frau … ACHTUNG! Gewichte sind nicht für Frauen geeignet! Hast du das schön gehört?Vor Jahren hat sich diese Theorie irgendwie eingeschlichen, dass Krafttraining nicht für Frauen geeignet ist. Wir wissen nicht genau wie und warum das passiert ist. Aber wir wissen mit Sicherheit, dass das nicht stimmt. So ist es …

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Frühes Training

Ab 7.00 sind Sie schon bei der Arbeit. Sie kommen am frühem Abend nach Hause. Zu Hause wartet auf Sie Ihr Partner/in, vielleicht sogar Kinder. Sie können sich nicht vorstellen, dass Sie nach all Ihren Verpflichtungen noch ins Fitnessstudio gehen. Es scheint so als ob Sie keine Zeit für Ihre Fitness finden können, obwohl Sie

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sixpack

Flacher Bauch. Sixpack. Sichtbare Bauchmuskeln. Eine Million Sit-ups, 60 Tage nur Bauchmuskeltraining, Stunden und Stunden Planks, aber noch immer kein Sixpack. Wie zum Teufel?! Wir müssen zuerst einige Mythen entlarven. Ich habe keine Bauchmuskeln.Natürlich haben Sie Bauchmuskeln, sie sind nur unter einer Fettschicht versteckt. Sit-ups sind für den Six-pack.Sit-ups verbessern die Bauchmuskelkraft. Sie Buchmuskeln werden

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Schulter und Nacken

Wie repariert man nach vorne gezogene (gekrümmte) Schultern?Wenn Sie mit dem Lesen dieses Inhalts begonnen haben, besteht die Möglichkeit, dass Sie gekrümmte Schultern haben. WAS BEDEUTET DAS?Ihre Haltung ist unnatürlich, weil Ihr oberer Rücken übermäßig gekrümmt ist (hervorgehobene Thorakalkyphose) und ist häufig begleitet von einem nach vorne positionierten Kopf und nach vorne gekrümmten (nach innen

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Online Coaching

Stellen Sie sich diese Situation vor …. Sie müßen beruflich für 2 – 3 Monate an einen anderen Ort ziehen. Aus den 2 -3 Monaten wird plötzlich 1 Jahr. Sie müßen aufs Training, auf Ihre gute Ernährung, einfach auf ihren Alltag verzichten oder besser gesagt Sie müßen es aufgeben, da es anders leider nicht geht.

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Stress

Verdammter Montag! Wir müssen alle wieder zur Arbeit.Wenn Sie eine dieser Personen sind, die nach einem Wochenende so denken, werden Sie wahrscheinlich mit Stress am Arbeitsplatz oder Arbeitsumgebung konfrontiert – wenn Sie sich dessen bewusst sind oder nicht.Wenn Sie denken, dass es überall so ist, liegen Sie falsch. Viele Menschen glauben, dass Stress bereits ein

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