die beste diät?!

die beste diät
Welche Diät ist die Beste? 🧐🤔
Die Mediterrane? Keto? Trennkostdiät? 16/8 Fasten? Die vom Arzt verschriebene Diät? 🧐🤔
Während unserer Arbeit treffen wir auf viele Menschen, die sich alle voneinander unterscheiden. Und wir können keine zweimal den gleichen Ernährungsplan verschreiben, so wie es in der Vergangenheit Ärzte gemacht haben und Diäten fuer’s Abnehmen verschrieben haben, die sehr restriktiv 🚫 waren.
Wir verschreiben keine Essenspläne 🚫 Wir verbessern lediglich deine „schlechte“ Gewihnheiten und geben Ratschläge wie du es verbessern kannst.
Nicht lange ist es her, dass wir uns Kopfschüttelnd einen Essensplan angeschaut haben, welcher einem 100kg schweren Jungen Mann verschrieben wurde, der nur etwa 10kg zu viel auf den Rippen hatte und 2 Stunden pro Tag trainiert. Der Ernährungsplan war so restriktiv und eintönig, dass keiner wirklich satt davon werden würde 😒🤷‍♂️🙅‍♂️
Sowas kommt bei uns nicht in Frage,
Wenn wir es logisch angehen; der Körper braucht Nahrung um zu funktionieren und zu erwarten, dass es der gleiche Körper, der so mangelhaft ernährt wird, noch ein qualitativ gutes Training hinter sich bringt, ist kompletter Schwachsinn 😎
Solch eine restriktive Angehensweise hat zur Folge, dass wir eine ungesunde Einstellung zum Essen entwickeln, was langfristig zur Entwicklung einiger Krankheiten führen kann.
Bei einer Gewichtsabnahme raten wir eher darüber nachzudenken was für ein Lebensstil Du Dir wünschst und dann fange an langsam Änderungen einzuführen.
Fange an mehr Protein zu dir zu nehmen, iss viel Gemüse, um so weniger Zucker desto besser, das Gleiche gilt für ungesunde Fette. Versuche weniger Alkohol und gesüßte Getränke zu trinken, stattdessen lieber zum Wasser greifen.
Und eine goldene Regel: verbrauche mehr Kalorien als du zu dir nimmst.
Was das Training angeht: fokussiere Dich auf größere Muskelgruppen, die Du vorher gut aufwärmst 🦵😃 Die meisten Schwierigkeiten haben Menschen mit der Aktivierung der Gesäßmuskeln 🍑, welche die größte (und laut der Männerpopulation auch die schönste) Muskelgruppe ist 😉
Falls Du Hilfe beim Zusammenstellen deiner Ernährung oder Trainings brauchst, melde Dich hier auf Faceook oder auf office@onebodystudio.at.

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