Dieses Jahr kommt der Sommer ganz bestimmt! Oder nicht? Der Jänner ist, könnte man sagen vorbei und mit ihm auch die Neujahrsvorsätze. Hast Du dir die überhaupt gesetzt? Die meisten hören Ende Jänner auch damit auf. Wieso? Weil sie sich zu viel vornehmen. Sagen wir einfach das die meisten sich zu große Ziele setzen, die …
Neuer Tag, neues Thema. Und vielleicht eine kleine Herausforderung Wir denken es wird generell gedacht dass für Erfolg vor allem zwei Sachen wichtig sind:Disziplin & ein starker Wille .Wir stimmen dem teilweise zu.Dazu gehört allerdings noch die Fähigkeit Dinge im voraus zu planen, sich an die Pläne halten und eine Routine herstellen, die ein Teil …
Wie oft dehnst Du Deine Muskeln ordentlich? 1x pro Woche? 2x Wöchentlich? Jeden Tag? Nie? Ist irgendwie interessant wie viele Stunden wir bereit sind zu trainieren, wenn es aber zum Dehnen kommt wo wir eigentlich dabei sitzen oder liegen, werden wir ein wenig faul und überspringen diesen Teil oft.Damit tuen wir uns aber kein Gefallen, …
Weisst Du eigentlich wie viele Kalorien Du zu Dir nimmst? Um Kontrolle über unser eigenes Gewicht zu behalten, müssen wir nur eine Regel befolgen. So viele Kalorien einnehmen, wie wir verbrauchen. Nicht mehr, nicht weniger. Protein enthält 4 Kilokalorien pro 1 Gramm. Wichtig für eine normale Körperfunktion und Muskelaufbau.Kohlenhydrate genauso wie Protein; 4 kCal pro …
Nicht lange ist es her, dass Krafttraining unter Frauen noch ein Tabu war. Aber in der letzten Zeit haben sich Sachen endlich geändert. Vielleicht dank den sozialen Meiden oder weil Frauen einfach merken, dass sie nicht von heute auf morgen wie Vin Diesel ausschauen werden.Wenn Du aber immer noch unter den Frauen bist, die nicht …
COWBOY CAVIAREin tolles Rezept; Caviar für Cowboys. Woher der Name? Aus Texas, wo Helen Corbitt sich im Jahr 1940 diesen ausgedacht hat. Ein tolles, gesundes Gericht, welches als Hauptspeise, Tortilla-Füllung, oder Tortilla-Chips Dip genossen werden kann. Vielfältig, oder?Du brauchst nur einige Zutaten in einer großen Schüssel zusammen zu mischen: Limettensaft 1 Eslöffel Olivenöl 1/2 Knoblauchzehe …
Unterstützen Dich Menschen auf Deinem Weg? Das ist eine sehr wichtige Frage Warum? Oft sind es leider die Menschen um uns, die uns davon abhalten, unsere Ziele zu befolgen und dann auch zu erreichen.Egal ob wir von der Arbeit, den persönlichen Interessen oder von unseren körperlichen Zielen sprechen. Es ist wichtig negative Einflüsse zu erkennen …
Kannst Du problemlos eine volle Kniebeuge machen? Bist Du sicher? Viele Menschen, die zum trainieren beginnen, können diese, auf den ersten Blick einfache Übung nicht durchführen und wissen nicht ganz warum.Es ist nämlich die Übung, die wir am häufigsten als Kinder gemacht haben. Und wir konnten diese perfekt durchführen. Wir wussten nicht wie eine Kniebeuge …
Wusstest Du, dass 1 Gramm Alkohol 7 Kalorien hat? Im Vergleich zu Protein & Kohlenhydraten ist es fast das Doppelte. Mit dem großem Unterschied, dass wir von Alkohol nicht Satt werden und alkoholische Getränke noch zusätzlich Zucker und damit Kalorien enthalten Es ist nicht zu vergessen dass es beim Alkohol oft nicht bei einem Glass …
Wenn Du vom Backen nicht genug kriegen kannst Heute haben wir was leckeres & einfaches für Dich!Mini Bananen-TassenkuchenDu brauchst nur wenige Zutaten:1 Banane1 Ei3 Esslöffel Mandelmehl1 Esslöffel Schokoladenflocken oder grob geriebene SchokoladeDie Banane zerdrücken, Ei & Mehl hinzufügen und alles zusammen gut vermischen. Dann füge noch die Hälfte der Schoko-Flocken dazu. Nimm eine kleine Tasse …