Januar 2021

dehnst du oder nicht?

Wie oft dehnst Du Deine Muskeln ordentlich? 1x pro Woche? 2x Wöchentlich? Jeden Tag? Nie? Ist irgendwie interessant wie viele Stunden wir bereit sind zu trainieren, wenn es aber zum Dehnen kommt wo wir eigentlich dabei sitzen oder liegen, werden wir ein wenig faul und überspringen diesen Teil oft.Damit tuen wir uns aber kein Gefallen,

dehnst du oder nicht? Mehr lesen »

kalorien & makronährstoffe

Weisst Du eigentlich wie viele Kalorien Du zu Dir nimmst? Um Kontrolle über unser eigenes Gewicht zu behalten, müssen wir nur eine Regel befolgen. So viele Kalorien einnehmen, wie wir verbrauchen. Nicht mehr, nicht weniger. Protein enthält 4 Kilokalorien pro 1 Gramm. Wichtig für eine normale Körperfunktion und Muskelaufbau.Kohlenhydrate genauso wie Protein; 4 kCal pro

kalorien & makronährstoffe Mehr lesen »

cowboy caviar

COWBOY CAVIAREin tolles Rezept; Caviar für Cowboys. Woher der Name? Aus Texas, wo Helen Corbitt sich im Jahr 1940 diesen ausgedacht hat. Ein tolles, gesundes Gericht, welches als Hauptspeise, Tortilla-Füllung, oder Tortilla-Chips Dip genossen werden kann. Vielfältig, oder?Du brauchst nur einige Zutaten in einer großen Schüssel zusammen zu mischen: Limettensaft 1 Eslöffel Olivenöl 1/2 Knoblauchzehe

cowboy caviar Mehr lesen »

die kniebeuge

Kannst Du problemlos eine volle Kniebeuge machen? Bist Du sicher? Viele Menschen, die zum trainieren beginnen, können diese, auf den ersten Blick einfache Übung nicht durchführen und wissen nicht ganz warum.Es ist nämlich die Übung, die wir am häufigsten als Kinder gemacht haben. Und wir konnten diese perfekt durchführen. Wir wussten nicht wie eine Kniebeuge

die kniebeuge Mehr lesen »

alkohol & kalorien

Wusstest Du, dass 1 Gramm Alkohol 7 Kalorien hat? Im Vergleich zu Protein & Kohlenhydraten ist es fast das Doppelte. Mit dem großem Unterschied, dass wir von Alkohol nicht Satt werden und alkoholische Getränke noch zusätzlich Zucker und damit Kalorien enthalten Es ist nicht zu vergessen dass es beim Alkohol oft nicht bei einem Glass

alkohol & kalorien Mehr lesen »

mini bananen tassenkuchen

Wenn Du vom Backen nicht genug kriegen kannst Heute haben wir was leckeres & einfaches für Dich!Mini Bananen-TassenkuchenDu brauchst nur wenige Zutaten:1 Banane1 Ei3 Esslöffel Mandelmehl1 Esslöffel Schokoladenflocken oder grob geriebene SchokoladeDie Banane zerdrücken, Ei & Mehl hinzufügen und alles zusammen gut vermischen. Dann füge noch die Hälfte der Schoko-Flocken dazu. Nimm eine kleine Tasse

mini bananen tassenkuchen Mehr lesen »

Nach oben scrollen