sommer sonne sonnenschein

sommer sonne sonnenschein
Dieses Jahr kommt der Sommer ganz bestimmt! Oder nicht? 🤔😎
Der Jänner ist, könnte man sagen vorbei und mit ihm auch die Neujahrsvorsätze. Hast Du dir die überhaupt gesetzt? 🤔
Die meisten hören Ende Jänner auch damit auf. Wieso? Weil sie sich zu viel vornehmen. Sagen wir einfach das die meisten sich zu große Ziele setzen, die aber dann nicht zu umsetzen sind und schon gar nicht in der kurzen Zeit. Veränderung passieren langsam. Gewohnheiten werden langsam verändert, darüber habe ich schon öfter geschrieben. Studien haben gezeigt, das Veränderungen auch bis zu 266 Tage dauern können, bis wir sie annehmen. Wieso ich das weiß? Bevor ich Personal Trainer geworden bin, bin ich öfter durch diesen Prozess gegangen. Jetzt sehe ich das oft bei den Kunden, jeden Jänner, vor jedem Sommer, vor der Heirat, vor dem Maturaball der Kinder, vor der Taufe der Nichte/Neffen usw. 😛🙄
Im Jahr 2020 wurde unser Leben verändert. Es sind jetzt schon mehr als 266 Tage. Schluss mit Party & Feiern 🥳, viel weniger Soziale Kontakte 💔🚫⛔️, Homeoffice 📩🔒💻⌨️🖥, weniger Ausflüge, weniger Bewegung🏋️‍♀️❌🤸‍♂️❌🚵, mehr Essen 🍞🥯🥐🥞🍔🌭🍕🥪🍝🍫🍩🍪… Warte die letzten zwei hast du gar nicht war genommen?
Ich schon. Unser Tagesablauf hat sich verändert, dadurch hat sich auch unser Grundumsatz verändert. Das heißt wir verbrauchen weniger Kalorien, bei derselben oder größeren Einnahme von Essen. Das sorgt für Zuwachs … an allen Stellen 😁🧐
Hast Du was gemerkt? 🤔
Stimmt nicht? Wahrscheinlich nicht bei allen Berufen, aber bei den meisten schon. Ein Beispiel … Wie viele Schritte macht man bei einem Bummel im Shoppingzentrum? Viele! Wie viele Bummeltage gab es im 2020 wo das meiste geschlossen war? Die Männer haben meistens noch zusätzlich gratis Krafttraining, wenn sie die Einkaufssäcke ihrer Frauen und Töchter schleppen 💪😉😂 Zumindest bei mir ist es so 😂
Wie viele Schritte machst du bei der Arbeit? Nur als Beispiel -> ich mache an einem normalem Arbeitstag im Fitnessstudio cca. 14000 Schritte auf 240 m2. Wie oft stehst Du auf und gehst zum Kollegen ins andere Büro? Gehst vielleicht noch zwischen den Stöcken um deinen Arbeitskollegen was zu bringen oder abzuholen? Kaffeepausen im mittlerem Stock gibt es auch nicht mehr. Du gehst nicht mal zum Billa in der Pause um dir einen Snack zu Holen. Wenn wir als Beispiel einen Bürotag nehmen.
Der einzige Kollege den Du zu Hause besuchst ist der Kühlschrank ❄️. Die Beziehung wurde schnell aufgebaut, da ich euch schon kanntet und er auch viel zu bieten hat. Darum ist er der beste und ihr sieht euch seit der lebensveränderten Situation durch das Virus sehr oft.
Wenn dir langweilig ist, wenn Du eine Pause brauchst, wenn Du frustriert bist, wenn Du glücklich bist, wenn Du hungrig bist, wenn Du keine Lust mehr hast zu arbeiten, wenn Du dich wegen Homeschooling ärgern musst mit den Kindern oder den Lehrern, weil es anstrengend ist. Da ist der Kühlschrank dein bester Freund, Du brauchst ihn nicht mal was sagen, er versteht dich, immer. Er hat immer eine Antwort und eine Lösung bereit, egal um welches Problem es sich handelt.
Hast Du die Bewegung vernachlässigt? Hast Du die Kontrolle übers Essen verloren? Nach der ganzen Woche Homeoffice, Lehrer spielen für die Kids, Eltern sind wir auch noch, den Partner dürfen wir aber auch nicht vergessen. Das ist dein Leben …. Welche Rolle spielst du in dem Film der sich gerade abspielt? 🤔
Passt der Bikini, Badeanzug oder Badehose von 2019 noch? Ja, nein, vielleicht?
Gehen wir davon aus das es den Sommerurlaub ☀️✈️🛳🏖⛱geben wird. Stell dir vor Du buchst ein Hotel in Jesolo, also Lignano Riviera 💦💧 in Italien. Endlich Sommer, ihr fährt mit den Kids in ein Super Hotel, das die beste Lage an der Promenade hat. Es ist August und es ist Heiß, mindestens 38 Grad im Schatten. Du willst ins Wasser 💦💧! Und jetzt kommt es, Du musst dich umziehen 👙🩲🩳.
2020 ist aber folgendes passiert -> Du hast dich selber vernachlässigt. Keine Bewegung seit mindestens 6 Monaten, beim Essen hast Null Bock gehabt aufzupassen, gewogen hast du dich auch nicht, weil dir das Stress verursacht. Du willst nicht wissen wieviel du wiegst! In der Quarantäne hast nur Stretch-Jogging-Hose oder Leggings getragen, also hast du keine Ahnung ob du zugenommen hast oder nicht, da die Jogginghose und der Hoodie ja eh passen. Du siehst dich jeden Tag im Spiegel also merkst du auch keinen Unterschied. Übrigens bist drauf gekommen, das Stretch Sachen seit 2020 ein Verkaufsschlager sind? 🤔
Lese den folgenden Satz und versuche es dir genauso vorzustellen. Du willst ins Meer 💦💧 hupfen und stehst im Hotel im Zimmer vor dem Koffer 🧳, nimmst die Badesachen 👙🩲🩳heraus willst die anprobieren, da passiert es … Ups …. alles hängt, Vorne, Hinten, alles es ist eng, das Material schneidet sich in die Haut ein. Schließe die Augen und stelle es dir vor. Wie ist es? Sch**ße oder?! 💩
Wenn Du denkst ich verstehe dich nicht oder was weiß der schon. Glaube mir, ich verstehe dich. Das ist das, was mich von „Geräte zu Verfügung stellen“ unterscheidet. Ich bin für dich da. Wir können die Freundschaft zwischen dir und deinem Freund dem Kühlschrank vertiefen, aber so das die Freundschaft gesünder wird.
Oft kommt, dann der Satz …
“ja die Fitnessstudios sind ja eh zu, was soll ich machen?!”
Bist Du dir sicher, dass das nicht nur eine Ausrede ist? Hättest Du dir die Zeit genommen wenn die Studios offen wären? Oder hättest Du da eine andere Ausrede gefunden? 🤔
Ich habe nicht alle Antworten oder Lösungen, aber ich habe 2 Lösungen für deinen gesünderen Alltag in 2021:
👉Ernährungscoaching, das wir Online durchführen können
👉Online Training in Form von Personal Training 1 zu 1 oder in der Gruppe
Eine gute Strandfigur, könnte nur ein positiver Nebeneffekt werden 😉
Sind deine Zeitungs-Diäten gescheitert? Youtube Workouts von den Influenzern funktionieren nicht?
„Hör auf deinen Körper“ kommt dir das bekannt vor? Ist das vielleicht der Grund wieso im Jahr 2020 mehr Diabetes, mehr Übergewicht, mehr Unbeweglichkeit und mehr Herz-Kreislauf Erkrankungen vorkommen? 🤔 Nur weil so viele auf ihren Körper gehört haben? 🤔
Bist du eine/r von denen die alles alleine schaffen nur da nicht? Wenn du nicht gerade ein Experte/in auf dem Gebiet bist, wirst dich schwer tun, da einfach zu wenig Wissen vorhanden ist. Sei es die Biomechanik, Psyhologischer Ansatz oder die Beeinflußung der Makronährstoffe auf den Körper.
Keine Sorge, da gibt es ja SDPH (suche dir professionelle Hilfe) oder BSDPH (bitte, suche dir professionelle Hilfe) 😊
Lass uns nach Lösungen suchen und nicht nach Ausreden! Verrate uns dein Ziel in Kilos oder in Kleidergrößen … Egal … Willst du wissen wie es Funktioniert? Sei kein Fremder und wähle 0676 5537285 oder schreibe eine PN.
Manuel
Inhaber von ONEBODY
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