vernachlässigst du deinen po

vernachlässigst du deinen po
Vernachlässigst Du Deinen Po? 🤔
Gestehen wir uns ein, dass wir die meiste Zeit darauf sitzen. Nicht war? Wir hoffen zwar wirklich, dass Du Deine Tage aktiver verbringst! Aber vor allem die aktuelle Realität ist da etwas anders.
Unabhängig davon, wollen wir heute die Wichtigkeit von gut aktivierten und trainierten Gesäßmuskeln hervorheben.
Warum?
Der erste Gedanke ist wahrscheinlich: “Weil es gut aussieht!” Na ja, auch das ist wahr… Wer würde denn nicht für sich selber behaupten wollen, dass er einen “knackigen Hintern” hat. Aber Hand aufs Herz… Wir glauben dass die Gesäßmuskeln in der Männerwelt wesentlich vernachlässigter sind, als bei Frauen 😁
Spaß bei Seite; jeder Mensch würde unheimlich von einem regelmäßigen Po-Training profitieren- Und nein, wir meinen nun nicht nur die neidischen Blicke…
Wir meinen vor allem die Unterstützung, welche gut trainierte Gesäßmuskeln dem Körper bieten. Sind diese stark geschwächt, überträgt sich die Last bei alltäglichen Situationen auf das Kreuz, welches schon sowieso überbelastet ist (Arbeit, Haushalt, Kinder, …).
Lendenschmerzen sind nicht umsonst ganz weit oben auf der Liste in der Allgemeinbevölkerung…
Und jetzt? Was kannst Du machen um Deine Gesäßmuskeln zu aktivieren? Wir haben einige einfache Lösungen für Dich zusammengestellt, mit denen Du sofort anfangen kannst!
✅Versuche beim Sitzen deine Gesäßmuskulatur in kurzen Intervallen zu aktivieren, wiederhole es 25-30 mal hintereinander. Diese Übung sollte Dich für einige cm vom Stuhl heben also ist es vielleicht ratsam es nicht während einem Meeting zu machen 🙂
✅Das Gleiche kannst Du in der Warteschlange im Geschäft machen!
✅Zuhause kannst Du dich auf den Rücken legen, die Beine ca. 90 Grad beugen und von den Fersen dein Becken hoch Richtung Decke drücken. Wiederhole die Übung 25-30 mal, langsam und kontrolliert.
✅Das Gleiche kannst Du beim Fernsehen machen, dabei lehnst Du dich mit den Schulterblättern auf die Couch, Füße bleiben auf dem Boden ca. 90 Grad gebeugt.
Wie Du siehst, gibt es zahlreiche Möglichkeiten!
Viel Spaß dabei 😉
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