geheimrezept für erfolg

Irgendwie will jeder eine Abkürzung um sich besser, gesünder und schöner zu fühlen, oder? Ja, wir neigen alle dazu immer nach dem Weg des geringsten Widerstandes zu suchen. Wir müssen euch jedoch enttäuschen; solche Abkürzungen existieren nicht & sind auf Dauer nicht auszuhalten.
“Manuel, was ist also das Geheimrezept?” 🤔
Im Grunde steckt kein Geheimnis dahinter.
Es handelt sich um Schlaf. Dieser leidet wenn wir gestresst sind, viel um die Ohren haben und wenn unser Lebenstempo auf einmal steigt. 24 Stunden reichen manchmal einfach nicht aus um alles unter einen Hut zu bringen. Die verlorene Zeit versuchen wir mit weniger Schlaf zu kompensieren.
Es gibt vieles, was wir über den Schlaf noch nicht wissen, jedoch wissen wir, dass dieser für unsere geistige & körperliche Gesundheit, unsere Leistung während des Tages und sogar für unsere Sicherheit unerlässlich ist. Die Liste der negativen Auswirkungen von Schlafmangel in nahezu endlos, aber hier einige Beispiele:
👉Schnellere Entwicklung von Herz-Kreislauf Erkrankungen
👉Hoher Blutdruck
👉Depressive Zustände & Selbstmordtendenzen
👉Schlechtere geistige und körperliche Leistung
👉Erhöhtes Risiko für Verkehrsunfälle
👉Erhöhter Stress
Ich könnte weiter machen, jedoch reicht so ein kurzer Beitrag nicht aus, um ein vollständiges Bild von der Bedeutung eines guten Schlafes zu erhalten. Hier einige Empfehlungen um dein Schlaf zu verbessern:
✅Versuche meist zur gleichen Zeit schlafen zu gehen und aufzustehen
✅Der Raum in dem du schläft, soll so dunkel wie möglich sein
✅Die ideale Raumtemperatur ist zwischen 19 – 22 Grad
✅Vermeide Koffein, Alkohol & Tee einige Stunden vor dem Schlafengehen
✅Iss Deine letzte Mahlzeit etwa 2 Stunden vor dem Schlafengehen
✅Meide blaues Licht (Fernseher, Telefon, Computer, ..)
✅Meide Stresssituationen & führe ggf. Ein entspannendes Ritual ein
…gute Nacht 😴✨🌙
geheimrezept für erfolg
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