die tage danach

Bei mir waren es Rumkugeln, Nutella und ganz viel Schokolade, aber das ist schon eine andere Geschichte

Es ist kaum der erste Teil der Feiertage hinter uns, und schon klopft das schlechte Gewissen bereits an die Tür

Wie geht man damit um?

Hör zuallererst auf, Sätze zu sagen wie: Ich habe gesündigt, jetzt muss ich am nächsten Tag aufpassen und weniger essen, um auszugleichen.

Du findest diesen Satz vielleicht ganz normal, aber wenn du noch einmal darüber nachdenkst, ist er nicht so unschuldig. Indem du dich ständig wiederholst, machst du dir negative Gedanken über übermäßiges Essen von Leckereien, aber gleichzeitig greifst du bereits nach neuen, weil du das Bewusstsein in deinem Kopf schaffst, dass du eine Diät machen wirst und musst.

In der Tat wird ein „Tag der Sünde“ oder zwei oder drei deinen Fortschritt nicht dramatisch aufhalten. Aber die falsche Einstellung wird es sicher tun.

Also, was machst du an diesen festlichen Tagen, wenn du zu viel gegessen hast?

Akzeptiere, dass dies ein Teil des Lebens ist und dass du es nur ein paar Mal im Jahr genießen musst.

Auch wenn du immer zu viel isst, halte dich an die Konstante – habe keine Tage, an denen du zu viel und an den anderen Tagen zu wenig isst. Wenn du aber an einem Tag wirklich übertreibst, iss am nächsten so viel, damit du normal Funktionieren kannst. Das du an einem Tag 3500 Kalorien isst, dann versuchst in den nächsten 3 Tagen mit 1100 auszukommen und dann wiederholst die ganze Runde ist der größte Fehler, den du heutzutage machen kannst. Denke an die Regel der Konstanz, auch wenn du gelegentliche Ausrutscher hast.

Kehre nach den Feiertagen auf die alten Gleise zurück und lass nicht zu, dass der veränderte Verlauf der Ereignisse während der Feiertage deine Gewohnheiten, die du so schwer erlernt hast, übermäßig beeinflusst.

Wenn du nach den Feiertagen noch immer Hilfe beim Abnehmen benötigst, sende uns eine PN