Alles, was ich sage oder tue, bevor ich einen Kaffee trinke, zählt nicht!Zuerst Kaffee am Morgen und dann schaltet sich das Gehirn erst ein? Oft merken wir, dass sich Menschen darauf vorbereiten uns zu besuchen. Bevor sie zu uns kommen, versuchen sie auf eine andere Art und Weise zu essen und schließen körperliche Aktivität ein. …
Die Erkenntnisse der Wissenschaft im Bezug zu neuen Coronavirus aus dem letzten Jahr zeigen, dass Übergewicht das Risiko für einen schwereren Verlauf von Covid-19 erhöht, unabhängig von Begleitfaktoren wie Bluthochdruck und Diabetes. In der EU ist laut Eurostat-Statistiken für 2019 mehr als die Hälfte der Bevölkerung (53 Prozent) übergewichtig, von denen 17 Prozent fettleibig sind. …
DIE PERFEKTE ZEIT…Viele von uns warten mit Gesundheit, Ernährung und Fitness auf die “perfekte Zeit”. Aber dieses Alles-oder-nichts-Denken – wie in “Wenn ich das nicht perfekt mache, dann ist es furchtbar!” – bringt uns selten “alles”. Es bringt uns normalerweise “nichts”.Wartest du auf die “perfekte Zeit”, um besser zu essen, zu trainieren oder endlich in …
ICH BRAUCHE KEINEN PERSONAL TRAINER!… ich brauche auch keinen Kfz-Mechaniker, Elektriker, und einen Arzt aufsuchen. Ich kann alles selber, ich bin ein alles könner, ich kann es am besten. Oder ist das nicht so? Personal Trainer sind auch erforderlich, wie Kfz-Mechaniker und alle anderen, die sich in einer bestimmten Arbeit spezialisiert haben, die uns nicht …
Aus dem Sommer wird langsam der Herbst und viele von euch haben eine Pause eingelegt.Keine Shorts mehr, die das überschüssige Fett enthüllen, das sich an deinen Beinen angesammelt hat und keine T-Shirts mit Trägern mehr, die ungeformten fettigen Are zeigen, die du nur ungern zeigen möchtest.Weißt du schon, dass solches Denken falsch ist? Auch die …
FLEISCH ODER PROTEINPULVER? Im Gegensatz zu Kohlenhydraten & Fetten ist Protein ein Makronährstoff, welches nicht länger im Körper gespeichert werden kann. Deswegen müssen wir mit Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln für eine regelmäßige Zufuhr sorgen. Und mit Ergänzungsmittel meinen wir vor allen Proteinpulver.Hier ist es wichtig zu wissen, dass Proteinpulver sowohl tierischer, als auch pflanzlicher Herkunft sein …
Irgendwie will jeder eine Abkürzung um sich besser, gesünder und schöner zu fühlen, oder? Ja, wir neigen alle dazu immer nach dem Weg des geringsten Widerstandes zu suchen. Wir müssen euch jedoch enttäuschen; solche Abkürzungen existieren nicht & sind auf Dauer nicht auszuhalten.“Manuel, was ist also das Geheimrezept?” Im Grunde steckt kein Geheimnis dahinter.Es handelt …
WÜNSCHE SIND GUT… ZIELE SIND BESSERWir alle haben Wünsche. Diese treiben uns letztendlich an, jedoch reichen Wünsche alleine nicht aus. Warum erreichen viele von uns nicht genau das, was wir uns wünschen? Sagen wir mal, dass Du verreisen möchtest. Super! Wie willst Du das realisieren? Du wirst wohl nicht einfach planlos ins Auto steigen und …
Wer keine Fehler macht, macht wahrscheinlich auch sonst recht wenig…Bis Du ein wenig perfektionistisch? Sind kleine Erfolge “nichts wert” und versuchst Du immer alles auf einmal zu machen? Und wenn es dann nicht perfekt ist, ist eh alles “hin”? Vielleicht willst Du garnicht erst anfangen, weil Du Angst hast? Hohe Ambitionen zu haben ist an …
Vernachlässigst Du Deinen Po? Gestehen wir uns ein, dass wir die meiste Zeit darauf sitzen. Nicht war? Wir hoffen zwar wirklich, dass Du Deine Tage aktiver verbringst! Aber vor allem die aktuelle Realität ist da etwas anders.Unabhängig davon, wollen wir heute die Wichtigkeit von gut aktivierten und trainierten Gesäßmuskeln hervorheben.Warum?Der erste Gedanke ist wahrscheinlich: “Weil …