Perfekte Mahlzeit

perfekte mahlzeit

 

Die Frage, die schon seit ewig gestellt wird: Was ist die perfekte Zusammensetzung einer Mahlzeit? Wie viel Kohlenhydrate, Fette, Proteine ...?

Die perfekte Portion ist bei Mann und Frau unterschiedlich, und das Beste ist, Sie benötigen keinen Messbecher, da Ihre Hand zum Portionieren ausreicht.

Für eine Frau sieht es so aus:
Für 1 Hand Protein
Für 1 Faust Gemüse
Für eine gekrümmte Hand Kohlenhydrate
1 Daumen Fett

Für einen Mann sieht es so aus:
Für 2 Hände Eiweiß
Für 2 Faust Gemüse
Für 2 gekrümmte Hände Kohlenhydrate
Für 2 Daumen Fett

Die Portionen können angepasst werden, je nachdem, wie oft Sie essen, wie viel Sie wiegen und wie viel Nährstoffe Sie folglich benötigen. Es hängt auch davon ab, wie aktiv Sie sind.

Weitere nützliche Artikel finden Sie auf unserer Website www.onebodystudio.at. Für weitere Informationen schreiben Sie uns bitte an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

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