Der Ninja

der ninja

 

Wie sieht eine Ninja-Diät aus?

Wenn Sie sich den ganzen Tag über an sehr strenge Grenzwerte halten, sich bei Ihnen dann am Abend die Bremsen lösen und Sie können nicht aufhören zu essen.

Schließlich hören Sie nur auf Ihren Körper, der Ihnen sagt, dass Sie alles essen sollen, was Sie in Ihrem Kühlschrank und in dieser Schublade mit Leckereien haben.

Dieses „auf den Körper hören“ ist nur eine Ausrede, um sich selbst nicht in den Griff zu bekommen und sich die Änderungen vorzunehmen, die Sie sich bereits am 1. Jänner oder im letzten Jahr oder schon vor ein paar Jahren hätten vornehmen sollen.

Sie können dies vermeiden, indem Sie den ganzen Tag über mehrere komplette Mahlzeiten einführen, anstatt nur einer, zu der Sie auch noch viele gelegentliche Snacks hinzufügen müssen. Ich kann 4 Mahlzeiten nur wärmstens empfehlen, da wir sie gleichmäßig über den Tag verteilen können und ich weiß, dass aufgrund des heutigen Lebenstempos kaum mehr zu erwarten ist. Wenn jedoch jemand sagt, dass er keine Zeit für vier Mahlzeiten hat, ist es höchste Zeit, seine Prioritäten neu zu bewerten und seine eigene Gesundheit eine Stufe höher zu setzen.

Diese vier Mahlzeiten sollten so ausschauen:
Frühstück
Mittagessen
Abendessen
und irgendwo dazwischen ein Snack/Jause, die auf jeden Einzelnen zugeschnitten ist (ob es vor oder nach dem Mittagessen einen Sinn macht)

Jede Mahlzeit sollte alle Makronährstoffe enthalten, aber ich empfehle, dass Sie bei der Auswahl immer mit der Auswahl der Proteinquelle beginnen und dann die geeigneten Quellen für Kohlehydrate und Fette und in einer idealen Welt eine Quelle für Ballaststoffe (Gemüse / Obst / usw.) hinzufügen.

So wird das Sättigungsgefühl länger dauern, was zu weniger Stress und Hunger führen wird, was diesen „Ausraster“ am Abend nicht verursachen wird und Ihre Ninja-Klamotten können somit im Schrank bleiben

Ich zwar Sensei, jedoch kein Ninja-Krieger, weiß aber trotzdem wie ich allen helfen kann die so eine Ninja-Diät machen.

Folgen Sie uns weiterhin, wenn Sie aber sofort Hilfe benötigen, zögern Sie nicht und sagen Sie uns wie wir Ihnen helfen können. Gerne hören wir uns Ihre Probleme an und helfe Ihnen, eine Lösung zu finden.

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