Beiträge

PLANK

Kann ich zu Hause noch was machen?JA, du kannst! Plank ist eine einfache Übung, mit der du mit richtiger Ausführung und ein wenig Geduld großartige Ergebnisse erzielen kannst.Diese Übung stabilisiert und stärkt die Muskulatur des ganzen Körpers: 1. DU STÄRKST DEINE RÜCKENMUSKULATURPlank ist eine Übung, mit deren Hilfe wir die Rückenmuskulatur stärken, die die Wirbelsäule …

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HYPERTROPHIE MIT DR. BRAD SCHOENFELD

Endlich wieder live Fortbildungen!Diesesmal war es ganz was besonderes. Nach langer Zeit wieder einmal im Saal sitzen, zuhören, Meinungen und Erfahrungen mit Trainerkollegen austauschen, nach über 2 Jahren Pause.Es war auch nicht irgendjemand dem wir zugehört haben. Dr. Brad Schoenfeld ist wahrscheinlich der weltweit bekannteste und anerkannteste Wissenschaftler auf dem Gebiet des Trainings und der …

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VERÄNDERUG FÜR IMMER

Vor cca. 2 Monaten haben wir ein Experiment gestartet. Uns hat es interessiert was die Menschen wirklich bereit sind zu tun um etwas zu ändern. Könnt ihr euch an 10 Kilo in 10 Wochen erinnern? Genau das Herausgekommen ist, dass alle eine Veränderung wollen, aber nicht gerade bereit sind alles dafür zu tun Sagen wir …

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TURNST DU ODER TRAINIERST DU?

Wenn du ins Fitnessstudio kommst, kannst sofort sehen, wer mit einem bestimmten Zweck arbeitet und wer nur gekommen ist, um ein wenig zu “trainieren” Es gibt immer mehr pompöse Vermarkter und Eigenwerbungen diverser mehr oder weniger berühmter Instagram-InFLUenzer, die eine Reihe sinnloser (manchmal sogar falsch ausgeführter und damit schädlicher) Übungen für einen besseren Po , …

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FITNESS – ES IST NIE ZU SPÄT

Warum ermutigen wir ältere Menschen, im Fitnessstudio zu trainieren? Im ONEBODY haben wir immer wieder betont, dass Krafttraining (am einfachsten im Fitnessstudio) für ältere Menschen notwendig ist. Nach dem 30. Jahr verliert unser Körper etwa 0,5% seiner Leistungsfähigkeit pro Jahr, bei völliger Inaktivität sogar bis zu 1%. Im Alter von 60 Jahren ist der Verlust …

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DAS MEDIKAMENT FÜR ALLES

Schlechter Arbeitstag – abends können wir es kaum erwarten, uns vor einem guten Film auf die Couch zu legen… natürlich mit Bier oder Wein in der Hand.Streit mit einem Freund – Chips werden eine großartige Medizin sein. Streit mit einem Partner – nichts kann die Schokolade ersetzen. Und vielleicht ein paar tröstende Erdnuss-Snips . Und …

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NIMMST DU VON LIEBE ZU?

Überschüssige Liebe schadet angeblich nichtÜberschüssiges Gewicht kann aber ein echter Teufel sein.Dass Liebe durch den Magen geht, beweist die Tatsache, dass wir auf einen neuen Partner (zumindest zu Beginn der Beziehung) meistens beim Essen treffen (mal im Restaurant, mal mit Lieferung )Einige Studien zeigen sogar, dass viele Menschen zu Beginn glücklicher Beziehungen ein paar Kilos …

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