Eiweiß oder auch Proteine genannt sind der wichtigste Makronährstoff, aber die meisten Menschen essen zu wenig davon. Proteine sind an den meisten Prozessen in unserem Körper beteiligt und bilden einen integralen Bestandteil unserer Muskeln, Hormone, Antikörper und Gewebe. Wieviel davon essen Sie? Ist das genug?Der Minimalwert der Proteine wird durch die sogenannte medizinische Diät vorgeschrieben (dies ist eine Diät, die uns allen aus der Ernährungspyramide …
Nicht nur ältere Frauen, in der Tat, jeder sollte regelmäßig Krafttraining machen, um die Möglichkeit der Osteoporose zu vermeiden oder zumindest zu reduzieren. Training mit Gewichten hilft, die Knochendichte zu erhöhen. Und warum haben wir Frauen besonders hervorgehoben? Unter Osteoporose leiden mehr Frauen als Männer, weil die Zahl der Patienten mit Osteoporose in Östrreich wächst und weil Frauen immer noch Angst vor Krafttraining haben (entweder weil sie …
Eine Erkältung ist immer “ungünstig”. Sie wollten gerade so richtig Gas geben mit dem Training und ausgerechnet jetzt fangen Sie sich eine Erkältung ein. Sie fühlen sich aber nich übermäßig beeinträchtigt und Sie wollen trotzdem ins Studio. Ist das gefährlich? Sollten Sie sich nicht lieber ins Bett legen? Die Antwort lautet “JEIN”. Unter bestimmten Umständen ist …
Gewichtsabnahme mit Wasser ist ein einfacher und effektiver Weg, da wir nicht nur überschüssiges Fett reduzieren, sondern auch eine ausreichende Menge Wasser in unseren Körper einbringen, die perfekt auf die Haut und unser gesamtes Wohlbefinden wirkt. Wie kann man mit Wasser abnehmen? Wenn wir ein Glas Wasser trinken, wird unser Magen voll und wir haben ein Sättigungsgefühl. Natürlich kann …
Wussten Sie, dass Ihnen Wasser Trinken dabei hilft Ihr Gewicht zu reduzieren? Read More »
Oft wirkt Ihr Stoffwechsel gegen Sie, obwohl Sie vielleicht alles richtig machen. Es ist Zeit zu erfahren, wie Ihr Stoffwechsel tatsächlich funktioniert.Überprüfen Sie 5 Mythen über den Stoffwechsel und nutzen Sie neues Wissen, um die Funktionsweise Ihres Stoffwechsels zu verbessern. MYTHOS 1: STOFFWECHSEL IST NUR VON 9 BIS 17 UHR AKTIVIhr Stoffwechsel funktioniert die ganze Zeit, auch wenn Sie aufhören zu …
Wenn wir nach Gründen suchen, warum Trainieren für uns gut ist, ist der erste Grund sicherlich ein besseres Aussehen. Der Verbrauch von überschüssigen Kalorien ist natürlich der größte Vorteil und der Effekt des Trainings. Aber das Traininieren hat noch mehr positive Auswirkungen, die nicht nur verbrauchte Kalorien sind. Das Trainieren verändert Ihre Stimmung sofort. Wenn mehr Zeit benötigt wird …
Wenn wir heute die Menschen fragen, was ihnen am meisten fehlt, ist es wahrscheinlich, dass die große Mehrheit nach kurzer Überlegung Zeit sagen wird. Die Zeit ist zu einer Art Währung geworden, genau wie der Euro. Und in gewisser Weise können wir Zeit zurückkaufen, im Grunde tun Sie es täglich. Wenn Sie mit dem Auto …
Wir Menschen sind Lebewesen der Gewohnheiten und Routinen. Es ist kein Geheimnis, dass Sie immer wieder zu denselben Mustern zurückkehren, wenn Sie sich nicht ganz Wohlfühlen oder Ihr neues Verhalten das Gefühl von Unbehagen hervorruft. Wir sind auch von Natur aus faul und dementsprechend suchen wir immer den einfachsten Weg, unsere (zu) großen Ziele zu …
Jetzt mal ganz ernst darüber wieso Sie nicht abnehmen Read More »
Wie viele Menschen kennen Sie – vielleicht sind Sie selbst unter ihnen – die sagen: “Ich esse auf die gleiche Art wie vor Jahren, aber ich nehme trotzdem zu!”?Ist das wahr? JA! Es stimmt, dass im Laufe der Jahre unsere Essgewohnheiten nicht ändern können: daher essen wir gleich oder ähnlich, die gleiche Menge, wir Übertreiben …
Ich esse immer das selbe und ich nehme trotzdem zu! Read More »
Zuerst Kaffee am Morgen und dann schaltet sich das Gehirn erst ein? Oft merken wir, dass sich Menschen darauf vorbereiten uns zu besuchen. Bevor sie zu uns kommen, versuchen sie auf eine andere Art und Weise zu essen und schließen körperliche Aktivität ein. Kommt Ihnen das bekannt vor?Ich möchte Ihnen einige wichtige Dinge über unsere Arbeit erzählen. …
Alles, was ich sage oder tue, bevor ich einen Kaffee trinke, zählt nicht Read More »