Rezepte

Haferflocken zum Frühstück? JA, BITTE!

Haferflocken zum Frühstück? JA BITTE!

Haferflocken zum Frühstück? Ja bitte!Du brauchst: 100g Haferflocken 400ml ungesüßte Mandelmilch 2 mittelgroße Äpfel, in Würfel geschnitten 1 Teelöffel Kokosöl 1 Teelöffel gemahlener Zimt 1⁄4 Teelöffel gemahlene Muskatnuss 2 Esslöffel Ahornsirup Teelöffel ZitronensaftAlle Zutaten in einen elektrischen Schongarer geben. Gut mischen und dann bis zu 8 Stunden bei niedrigerer Temperatur oder 4 Stunden bei höherer […]

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vollkorn penne mit spinat

Da die Gastro noch zu hat, haben wir ein leckeres Rezept für dich: Vollkorn Penne mit Spinat Wer sagt das Kohlenhydrate verboten sind, hat KEINE AHNUNG!Gesunde, ausgewogene Ernährung ist wichtig und diese muss alle Lebensmittel-Gruppen enthalten.Die Zubereitung ist wirklich einfach, DU brauchst nur wenige Zutaten:60g Vollkorn Penne Rigate1 Esslöffel OlivenölKirschtomaten1 große Tasse Baby-Spinat1/4 Esslöffel gemahlene

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cowboy caviar

COWBOY CAVIAREin tolles Rezept; Caviar für Cowboys. Woher der Name? Aus Texas, wo Helen Corbitt sich im Jahr 1940 diesen ausgedacht hat. Ein tolles, gesundes Gericht, welches als Hauptspeise, Tortilla-Füllung, oder Tortilla-Chips Dip genossen werden kann. Vielfältig, oder?Du brauchst nur einige Zutaten in einer großen Schüssel zusammen zu mischen: Limettensaft 1 Eslöffel Olivenöl 1/2 Knoblauchzehe

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mini bananen tassenkuchen

Wenn Du vom Backen nicht genug kriegen kannst Heute haben wir was leckeres & einfaches für Dich!Mini Bananen-TassenkuchenDu brauchst nur wenige Zutaten:1 Banane1 Ei3 Esslöffel Mandelmehl1 Esslöffel Schokoladenflocken oder grob geriebene SchokoladeDie Banane zerdrücken, Ei & Mehl hinzufügen und alles zusammen gut vermischen. Dann füge noch die Hälfte der Schoko-Flocken dazu. Nimm eine kleine Tasse

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bananen-schoko-erdnusse-shake

Egal ob heisse oder kalte Tage; ein Banane-Erdnuss-Schoko-Shake ist immer eine gute Idee Wir lieben unsere Pure Whey Proteine, die in unterschiedlichen Geschmackssorten erhältlich sind.Warum?Weil sie verschiedenen Speisen einen besseren Geschmack (und viel Eiweiss!) verleihen! Ihr könnt sie als Shake geniessen; mit Wasser oder Milch mischen, frische Früchte dazu geben, ein Pudding daraus machen oder

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zucchini- mais salat

Der Sommer ist zwar schon lange vorbei aber ein erfrischendes Salatgericht kann man immer vertragen, oder?Und los:OlivenölEine kleine Maiskonserve2 Zucchini1/2 rote Zwiebel (in Würfel geschnitten)Salz & PfefferPetersilieEin wenig FetakäseDie Zubereitung ist relativ einfach.Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel leicht anbraten. Nimm die Zwiebel aus der Pfanne, brate die in Würfel geschnittene Zucchini

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quinoa salat

In heißen Tagen greifen wir gerne oft nach kühlen, leichteren Gerichten . Eines der nahrhaftesten und gesündesten Salat Gerichte ist die sogenannte “Gesunde Quinoa Schüssel”.Du brauchst nur wenige Zutaten, die Du in einer Schüssel zusammen mischst und schon ist sie fertig zum Geniessen. Die Menge passt du der Personenanzahl und dem Hunger an, natürlich sind

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protein- milchreis

vorige Woche haben wir ein Beitrag geteilt über die Mikrowelle und ihren ungerechten schlechten Ruf….. und da wir diese Woche nur leckeres essen wollen, neben den Pancakes gibt es heute ein Protein Milchreis Rezept für die Mikrowelle Ideal fürs Büro, Snack, Abendessen, Post-Workout Meal REZEPT: 1x 1/2 Reis aus der Tüte 0,5% Milch 30g Eiweisspulver

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banane, protein-pancakes

Wenn mal wieder der kleine Hunger kommt Ernsthaft jetzt… eine gute Idee fürs Frühstück, Nachspeise, Abendessen oder Post-Workout Meal.Banana-Protein-Pancakes ganz ohne Mehl!REZEPT:1x Banane1x 20-30g Proteinpulver (Molke) – Vanille eignet sich am besten1x EiGrenade CarbKilla Proteinaufstrich (oder was anderes)BeerenfrüchteBanane mit einer Gabel zerstamfen, Ei dazumischen und rühren bis es eine glatte Konsistenz hat. Proteinpulver dazumischen, mit

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Wafelln Rezept

Beim Kampfsporttraining, das ich noch immer dienstags und donnerstags in meinem HomeGym ausübe, ist die kleine fast immer dabei. Sagen wir es so … wenn sie Lust hat. Ich will sie zu nichts zwingen, sie soll alle möglichen Sportarten ausprobieren die es gibt, so kann sie herausfinden was sie am liebsten mag. Da sie ein

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