Funktionelles Training hat einen Zweck und führt zu einer Aktivität, die über Ihr Training hinausgeht.

STRENGTH &
CONDITIONING

Strength & Conditioning

Das Hauptwort hier ist Funktion. Funktion ist Zweck. Funktionelles Training ist also nur ein Training, das einen Zweck hat. Darüber hinaus konzentriert sich das Funktionstraining auf Bewegungsmuster, die einen Zweck haben.

Dieser Zweck kann damit zusammenhängen, dass man bei alltäglichen Aktivitäten besser wird – wie Gehen, Hocken, um etwas Schweres zu heben, eine Drehtür drücken oder auf einen Stuhl steigen und von ihm absteigen – oder sich darauf vorbereiten, in einer Sportart wie Fußball, Golf, Tennis, Basketbal, … es leichter zu haben. Ein funktionelles Training ist einfach eines, das Dich auf eine bestimmte Weise stärkt, die sich direkt in einer Aktivität außerhalb des Kraftraums zeigt. Für die meisten Menschen besteht die praktische Anwendung des Functional Trainings darin, die täglichen Aktivitäten einfacher durchzuführen

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Strength & Conditioning BEI ONEBODY

Wir haben etwas gesucht was den Menschen dabei helfen könnte, ihre täglichen Bewegungsmuster zu verbessern.

Das Functional Training wird immer beliebter, da wir das Training unseren Kunden sehr zugänglich machen, diese Form des Trainings auszuprobieren. Wir mixen die soziale Komponente hinzu, wir haben eine Community, daher  entscheiden sich immer mehr, dass sie es versuchen möchten.


Ein funktionelles Training besteht normalerweise aus zusammengesetzten Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritten und Kreuzheben.

Komplexe Übungen

Bei zusammengesetzten Übungen muss mehr als eine Muskelgruppe zusammenarbeiten, z. B. Kniebeugen, Kreuzheben, Ausfallschritt oder Liegestütz. Aus diesem Grund machst Du normalerweise alltägliche Bewegungsmuster nach – wie Ziehen, Drücken, Hocken, Scharnieren, Drehen – besser als Isolationsübungen wie ein Bizeps-Curl.
 
Denk darüber nach: Wie oft stehst du einfach an Ort und Stelle und hebst etwas mit nur deinem Bizeps aus der Hüfthöhe? Wahrscheinlich selten, wenn überhaupt. Wie oft hockst du, um etwas vom Boden zu heben? Oder machst einen Ausfallschritt, um deinen Schuh zu binden? Oder eine Tür öffnen?
 
Ein Großteil der funktionellen Trainingsbewegungen aktivieren mehrere Gelenke, und ein funktionelles Trainingsprogramm sollte Bewegungen in mehreren Ebenen umfassen. Das bedeutet, sich vorwärts und rückwärts von einer Seite zur anderen zu bewegen und Rotationsbewegungen aufzunehmen. Aus dem gleichen Grund erfordern Funktionsübungen freie Gewichte, keine Maschinen. 
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Dein Körper - Eine Maschine

Functional Training verbessert die Fähigkeit deines Körpers, effizient als eine Einheit zu arbeiten.

Indem Du mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainierst, hilfst du deinem Körper, insgesamt besser zu funktionieren, sagt. Du trainierst es als System und nicht nur als einzelne Teile, die unabhängig voneinander arbeiten.

 

Mehr Körpergefühl

Es verbessert auch die Koordination, das Gleichgewicht und das Körperbewusstsein, wodurch Du unnötige Verletzungen vermeiden kannst.

Um deinen Körper so zu bewegen, dass mehrere Muskelgruppen gleichzeitig rekrutiert werden, ist ein gewisses Maß an Koordination, Konzentration und Kernkraft erforderlich (weshalb zusammengesetzte Bewegungen so gut für den Aufbau von Kernkraft und Stabilität sind). Je mehr du funkzionell trainierst, desto besser kannst du deinen gesamten Körper als ein System trainieren, und letztendlich dazu beitragen, deine Koordination zu verbessern. Funktionelles Training gibt dir auch ein ausgezeichnetes kinästhetisches Bewusstsein (Bewusstsein dafür, wie sich dein Körper bewegt) und lehrt dich, wie Du dich sicher bewegen kannst.

All diese Fähigkeiten sind im Alltag und im Fitnessstudio sehr wichtig, damit wir uns zielgerichtet und sicher bewegen können und dabei helfen, robust, stark und sicher zu bleiben.

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PAKET A

STRENGTH & CONDITIONING
€ 90 Monatlich
  • 12 Monate Bindung
  • Mit Gruppentrainer
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  • Gruppe bis 8 Teilnehmer/innen
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Der Beratungstermin ist dein erster Schritt, den Du machen musst. Der Termin ist kostenfrei, wir lernen uns kennen und reden über Deine Wünsche, Ziele und Fähigkeiten. Wir zeigen und erklären Dir auch unsere Arbeitsweise.

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