Ich bin ein Mann, ein Vater, ein Trainer, ein Unternehmer und vieles mehr, aber ich bin auch ein Vorbild, vor allem für meine Tochter, oder zumindest versuche ich das zu sein.
Der Einfluss von Social Media
Wenn ich mir die Bilder auf Insta und Facebook anschaue, denke ich mir, in was für einer Welt und Zeit wir gelandet sind. Für meine Generation wurde das Schönheitsideal durch Barbie und Ken zerstört. Heutzutage sind es die Social-Media-Influencer.
Diese Influencer vermitteln unseren Kindern und allen anderen ein völlig falsches Bild der Realität. Es gibt einen Sonderfall, vor allem bei der weiblichen Bevölkerung, wenn ich mich heute auf die Fitnessbranche beschränke. Meine Frau ist in ihrem Friseursalon auf ganz andere Probleme gestoßen, die durch die Insta-Filter verursacht werden.
Die Motivation hinter "gefälschten" Bildern
Die erste Frage ist… Was wollen diese Influencer mit den “gefälschten” Bildern erreichen? Ist es ein Mangel an Selbstvertrauen? Ist es eine Suche nach Bestätigung?
Seien wir ehrlich… Es fühlt sich gut an, wenn man mit Likes bombardiert wird. Du hast das Gefühl, dass dich jemand mag, oder die Bestätigung, dass du schön bist, oder dass du etwas erreicht hast, oder andere Glücksgefühle können dich überfluten.
Denken wir alle noch einmal darüber nach. Sind diese “Models” wirklich glücklich mit sich selbst ohne ein solches Bild, ohne all die Filter, die Instagram und andere Apps bieten, mit ihrem Spiegelbild oder finden sie sie schön?
Ich bezweifle es. Das eine ist die Realität und das andere sind die Filter und Tricks, die Sie anders aussehen lassen. Ich verurteile niemanden, ich nehme an, es sind nur die sich ändernden Zeiten. Aber das ist nur meine Meinung.
Das wahre Problem: "Instagram-Hintern"
Was haben die Kardashians, Social-Media-Fitness-Models (von denen man wirklich nicht sagen kann, ob sie Models, Fitnesstrainer oder Stripperinnen sind) und LKW-Fahrer gemeinsam? Nein, es ist nicht die Fähigkeit, ein großartiges Selfie zu machen (nur zwei von drei qualifizieren sich dafür) – es ist das Vorhandensein dessen, was wir einen “Instagram-Hintern” nennen.
Stehen Sie von Ihrem Stuhl auf und überlegen Sie, ob Sie aufrecht stehen. Ragt Ihr Gesäß (nach hinten) heraus? Dreht sich Ihr Magen nach vorne? Können Sie einen ausgeprägten Bogen im unteren Rücken spüren?
Instagram-Hintern identifizieren
Wenn Sie alle drei mit JA beantwortet haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie auch einen Fall von Instagram-Hintern haben – eine Haltung, die für einen guten Insta-Schnappschuss sorgen kann, aber eine schlechte Haltung signalisieren kann, wenn es sich um eine Haltung handelt, die Sie im Alltag von Natur aus einnehmen.
Laut den Physiotherapeuten, die den Instagram-Po unter dem weit weniger sexy Namen übermäßiger Lendenlordose kennen, die zu einer vorderen Beckenkippung führt.
Erst wenn dieser Bogen riesig wird oder übertrieben aussieht, wird er zu einer ausgeprägten Lendenlordose (Hohlrücken) und gibt dir das nach vorne geneigte Becken – das heißt, die Hüfte kippt nach vorne und lässt deinen Po herausragen.
Ursachen der Lendenlordose
Ja, wir wissen, dass das Herausschieben des Hinterns eine großartige Möglichkeit ist, sich eine “brasilianische Figur” mit einer schmalen Taille auf einer Handykamera zu ersparen (vor allem, wenn Sie einen verführerischen Blick über Ihre Schulter werfen), aber behalten Sie die Haltung im Laufe der Zeit bei und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass die Haltung dauerhaft geblieben ist.
- Angeborene Entwicklung: Der erste Grund könnte angeboren sein, Ihre Wirbelsäule hat sich seit der Geburt so entwickelt.
- Gewohnheitshaltung: Die zweite Möglichkeit ist einfach, dass Sie diese Position aus Gewohnheit einnehmen – es könnte sein, dass Sie Ihren Rücken in dieser Position vollständig ausstrecken können, tatsächlich können viele die ganze Zeit so stehen und sich trotzdem entspannen.
- High Heels: Dies ist häufiger bei Frauen zu beobachten, die einen großen Teil ihres Tages im Stehen in High Heels verbringens.
DER SELBSTTEST
Experten sagen, dass es eine einfache Möglichkeit gibt, eine übermäßige Krümmung selbst zu erkennen > Ihr Oberteil auszuziehen und sich seitlich neben den Spiegel zu stellen. Wenn die Schnalle Ihres Gürtels zum Boden zeigt – anstatt geradeaus -> neigen Sie Ihr Becken wahrscheinlich mehr nach vorne, als Sie sollten.
Wenn Sie viel Zeit im Sitzen verbringen, werden Ihre Gesäßmuskeln inaktiv und Ihre Hüftbeuger (denken Sie an wirklich dicke Muskelstreifen, die die Vorderseite Ihrer Beine mit Ihren Hüften verbinden) werden sehr, sehr steif (angespannt).
ÜBUNG, DIE SIE ZU HAUSE MACHEN KÖNNEN
Versuchen Sie, es zu korrigieren, indem Sie sich einfach an eine flache Wand stellen oder sich auf einen ebenen Boden legen. Versuchen Sie dann einfach, Ihren Rücken gegen die Wand oder den Boden zu drücken und versuchen Sie, die Wand oder den Boden in Ihrem unteren Rücken zu spüren.
Eine weitere gute Möglichkeit, dies zu korrigieren, besteht darin, die Hüftbeuger zu dehnen, die Gesäßmuskeln zu stärken und “Brücken”-Übungen zu machen.
Wenn du Hilfe bei der Gestaltung deines Körpers brauchst, die dir auch hilft, dein Selbstvertrauen zu stärken…. Wir unterstützen Sie gerne